高尔夫实用教材

1 (p1): 绪论
3 (p2): 第一章 高尔夫运动简介
4 (p3): 第一节 高尔夫运动
4 (p4): 1.1.1．高尔夫运动的基本概述
4 (p5): 1.1.2．高尔夫的英文名称
4 (p6): 1.1.3．高尔夫文明
5 (p7): 第二节 高尔夫的起源
5 (p8): 1.2.1．高尔夫球运动起源于苏格兰
6 (p9): 1.2.2．高尔夫球运动的流传
7 (p10): 第三节 高尔夫运动的发展
7 (p11): 1.3.1．高尔夫使用工具的发展
8 (p12): 1.3.2．高尔夫的国外发展史
8 (p13): 1.3.3．高尔夫在我国的发展
10 (p14): 复习题
11 (p15): 第二章 高尔夫术语、场地和设施
12 (p16): 第一节 高尔夫术语
12 (p17): 2.1.1．球场用语
13 (p18): 2.1.2．球杆用语
14 (p19): 2.1.3．球的用语
15 (p20): 2.1.4．击球用语
17 (p21): 2.1.5．比赛用语
18 (p22): 2.1.6．常用术语的英汉对照表
31 (p23): 第二节 高尔夫场地及设备
31 (p24): 2.2.1．高尔夫球场
34 (p25): 2.2.2．球
35 (p26): 2.2.3．高尔夫球杆
37 (p27): 2.2.4．其他装备
38 (p28): 复习题
41 (p29): 第三章 高尔夫热身运动与预防损伤
42 (p30): 第一节 热身运动
42 (p31): 3.1.1．热身运动基础知识
42 (p32): 3.1.2．热身运动与练习
46 (p33): 第二节 热身运动损伤的预防与处理
47 (p34): 3.2.1．肌肉拉伤
47 (p35): 3.2.2．关节韧带扭伤
48 (p36): 3.2.3．起水疱
48 (p37): 3.2.4．腱鞘炎
48 (p38): 3.2.5．肌肉痉挛
49 (p39): 3.2.6．晒伤
49 (p40): 3.2.7．风伤
50 (p41): 第三节 获得并保持高尔夫形体
50 (p42): 3.3.1．练习一：脊柱转动的灵活性和柔韧性练习
51 (p43): 3.3.2．练习二：平衡站立的练习
52 (p44): 3.3.3．练习三：脊柱和臀部两个部位旋转柔韧性的练习
54 (p45): 3.3.4．练习四：坐姿臀部旋转伸展的练习
55 (p46): 复习题
57 (p47): 第四章 打高尔夫球入门
58 (p48): 第一节 高尔夫球的飞行定律与飞行路线
58 (p49): 4.1.1．高尔夫球的飞行定律
59 (p50): 4.1.2．高尔夫球的飞行路线
59 (p51): 第二节 高尔夫球的基本技术
59 (p52): 4.2.1．挥杆前的准备
62 (p53): 4.2.2．挥杆时的动作
64 (p54): 4.2.3．全挥杆及注意事项
65 (p55): 4.2.4．准备挥杆
65 (p56): 4.2.5．挥杆方式的探讨
66 (p57): 第三节 各种飞行路线球
66 (p58): 4.3.1．速度与旋转
67 (p59): 4.3.2．直线球
67 (p60): 4.3.3．轻度曲线球
67 (p61): 4.3.4．如何打刻意的小右曲球
67 (p62): 4.3.5．曲线球
67 (p63): 4.3.6．如何打左曲球
68 (p64): 4.3.7．如何打右曲球
68 (p65): 4.3.8．如何打高飞球
68 (p66): 4.3.9．如何打低飞球
69 (p67): 第四节 正常情况的击球
69 (p68): 4.4.1．开球
70 (p69): 4.4.2．球道木杆和铁杆在球道击球
71 (p70): 4.4.3．使用劈起击登陆果岭
72 (p71): 4.4.4．使用切击登陆果岭
73 (p72): 4.4.5．果岭上的推击
74 (p73): 复习题
77 (p74): 第五章 高尔夫实战技巧
78 (p75): 第一节 如何击打沙坑球
78 (p76): 5.1.1．沙坑球的击打方法
78 (p77): 5.1.2．沙坑球的设定
79 (p78): 5.1.3．根据球场中沙坑的特点选择打沙坑球的球杆
79 (p79): 5.1.4．沙坑中上坡位击球
80 (p80): 5.1.5．沙坑中下坡位击球
80 (p81): 5.1.6．球道沙坑球
80 (p82): 5.1.7．沙坑中“荷包蛋”球位的处理
81 (p83): 5.1.8．长距离沙坑击球
81 (p84): 第二节 如何击打长草中球
81 (p85): 5.2.1．探讨球处于长草区不同位置的各种击球方式
83 (p86): 第三节 如何击打球道坡位球
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